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那就是從 書寫開始。
用手寫或用電腦打字的，紀錄每日的感想、經驗，或某個學習主題的筆記都好。
人的大腦記憶很會騙自己，大多數的人只會記得壞事，好事卻忘光光，或者置換事件當中的過程或結果，所以我們更需要做文字記錄，有記錄在就能讓你隨時審視自己。
這個習慣會讓你累積許多能力。
譬如說因為需要花時間思考與書寫，這個過程因為要組織文字成文句，也就會使用更多的詞彙，漸漸你會發現越來越能精準表達感受，同時你也能增加耐心與現代人最缺乏的專注力。
文字也能讓你更認識、照顧自己的 內在小孩
內在小孩就是你的內心真實感受的部分，這個部分和日常生活的表現有所不同，是我們對事物真實的反應。
現在的6,7年級大多數跟內在小孩很不熟，我相信這是家庭與學校教育造成的，在我們青少時期是沒有生涯探索 這件事的(考試唸名校才有未來)，所以出社會後工作一直撐到30~40歲，才發覺這樣不行，人生卡卡怪怪的，但也不知哪裡怪，甚至有的嚴重到身體病痛信號一一浮現。
人們在成人之後，因為早年經驗與社會制約的影響，對於聽取真實內在之音，常感到困難與挫折(不知道需要或不知道方法)。
所以很多人過度沉迷於宗教信仰、算命、星座塔羅這種外在對自己的指示跟定義，把該好好掌握自己人生的責任丟給它們(因為這樣最簡單)，卻忘了其實你可以好好的按照自己的節奏 探索自我的本質 。
有一句話說「真正的心靈健康之道，根本不花錢」
從文字開始，不要寫流水帳，好好仔細描述你當下的心情，對將來的期望，正在擔心的事情，或者你今天學到了什麼，看到什麼好文章，就是最簡便也最直接，能貼近自己內心聲音的方式。
有一天回過頭來，看著這些紀錄，你會發現自己不一樣了。
